Dançar faz bem... Quem dança é mais feliz... Eu amo dançar... Quem ainda não escutou ou leu frases como estas? Mas afinal quais os benefícios da dança para o ser humano? Prezadas leitoras, eu posso realmente dizer que são muitos.

Nesta minha estréia como colunista do site "Só Elas On Line" me sinto honrada em poder lhes falar um pouco sobre este assunto tão mágico e benéfico: A DANÇA.

Tenho 24 anos e pratico dança a 10 anos. Desde então tenho na dança meu exercício físico principal, atividade social e terapêutica. Hoje sou proprietária de uma escola de dança, a Casa da Dança Luiz e Laura, sou professora de dança, coreógrafa e bailarina.

Mantenho meu peso somente com esta atividade e percebo os efeitos positivos da dança em meu corpo. A dança movimenta o corpo como um todo, de forma integrada e em sintonia com a música. A música por sua vez, tem efeitos tão terapêuticos quanto o movimento corporal. Mas, a dança promove tantos benefícios, que torna-se mais fácil listá-los para compreensão:

• A dança trabalha a coordenação motora, agilidade, ritmo e percepção espacial;
  
• Desenvolve a musculatura corporal de forma integrada e natural;
  
• Permite uma melhora na auto-estima e quebra de diversos bloqueios psicológicos;
  
• Possibilita convívio e aumento do rol de relações sociais;
  
• Torna-se uma opção de lazer;
  
• Promove inclusive melhora de doenças e outros problemas.

Na hora de escolher sua modalidade de dança predileta, existem muitas opções e você pode escolher entre:

• Dança de salão - trabalha diversos ritmos como forró, tango, samba e valsa, promove contato social, melhora a auto-estima e permite a prática em bailes;
  
• Dança do ventre - trabalha a feminilidade, sensualidade e desbloqueia tensões e baixa auto-estima;
  
• Dança flamenca - de origem espanhola trabalha sapateado, castalholas e é extremamente forte e emocionante;
  
• Dança de rua - movimentos de hip-hop, funk e outros, todos muito livres utilizando força e explosão; permite descarregar energias;
  
• Sapateado americano - trabalha a agilidade, movimentos de pés e pernas e culmina em coreografias bélissimas; é modalidade base dos musicais da Broadway;
  
• Axé - ritmo baiano que utiliza coreografias alegres e queima muitas calorias;
  
• Ballet clássico - ideal se iniciado na infância ou juventude e é a base de todas a danças; existem turmas infantis e adultas.

Enfim, a dança é uma atividade completa. Porém alguns cuidados devem ser tomados. Muitas mulheres são indicadas por médicos para aulas de dança e muitas vezes o problema que se busca melhorar não pode ser resolvido com a dança, mas sim piorado.

Me explico: já recebemos alunas indicadas por seus médicos com problemas sérios de coluna. Na dança de salão por exemplo, o aluno permanece por muito tempo em uma postura assimétrica e usa sapatos altos o que pode prejudicar em muito a coluna se não forem feitos exercícios compensatórios. Deve-se portanto sempre avisar ao professor/a sobre algum problema de saúde, por mais simples que seja, para que a dança possa realmente ser benéfica. Pode-se dizer o mesmo sobre a dança do ventre: a professora deve ter uma formação muito técnica e consciente para que a aula não prejudique a coluna das alunas.

Pratique dança. Dê o primeiro passo e ofereça a você mesma uma oportunidade de descobrir os segredos do corpo que se move de acordo com a música.

Penso que minha pergunta inicial foi respondida: os benefícios da dança são inúmeros e incontáveis, basta praticá-la na dose e forma corretas.

Ma Laura Flores
Professora de Dança, Coreógrafa e Bailarina